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★ﾌﾗﾌｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ★

ﾌﾗﾌｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄとは･･･「ﾌｰﾋﾟﾝｸﾞ」としてｱﾒﾘｶやｲｷﾞﾘｽでも人気のﾀﾞｲｴｯﾄ法。表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに働きかけることによって、痩せやすい体質になる。また、ｳｴｽﾄが引き締まり、有酸素運動でｶﾛﾘｰ消費もｱｯﾌﾟ。

ﾌﾗﾌｰﾌﾟのやり方
・フラフープを回す方向の足（右回しなら右足）を前に半歩出し、両膝を少しだけ曲げる。
・膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張る。
・フラフープを腰の位置（背中側）につけて構える。
・右回しなら右の方向にフラフープを軽く引き、引いたフラフープを手のひらで軽く押し出す。
・お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し始め、リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。
・上半身と腰をできるだけ動かさないようにして、お腹だけで押すようなイメージで回して下さい。
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