ﾍｱｺﾞﾑﾀﾞｲｴｯﾄ│ｺｽﾒ・化粧品のｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ通販げん気☆なび！

ﾍｱｺﾞﾑﾀﾞｲｴｯﾄ（指縛りﾀﾞｲｴｯﾄ）とは･･･足指にｺﾞﾑを縛るだけというとても簡単なﾀﾞｲｴｯﾄ法。ｳｴｽﾄに効果的。

手順
1.床に体育座りをして、左右の足の親指に、緩すぎずキツすぎないようにヘアゴムをかける。
2.体はまっすぐ伸ばして、仰向けに寝る。
3.腰の下に枕など少し高い物を入れる（おへその位置を一番高くする）。
4.手も上に伸ばし、全身を伸ばす。５分ほど伸ばして終了。（１日５分）

★ﾍｱｺﾞﾑﾀﾞｲｴｯﾄ★